最近，有网友在上海街头偶遇马伊琍和一男子坐在街边闲聊玩手机，引起了网友对于两人关系的猜测。 有网友认为两人靠得很近，手臂几乎相贴，身体重心也偏向于对方，看上去十分熟稔，而且两人都穿着拖鞋和简单的休闲服，看上去很像是同居期间出来遛弯休息的情侣。 当然以上只是网友的猜测，也不排除两人只是好朋友。 话说马伊琍自从和文章离婚后，至今没有再结婚，甚至没有官宣过新恋情，绯闻也比较少，流传的最广的应该就是和小她17岁的演员吴昊宸的恋情，不过吴昊宸本人多次公开否认，马伊琍则始终没有回应过。 所以当这个帖子发出后，不少网友问帖主男方是不是吴昊宸，帖主去查了吴昊宸后做出了否认，并表示这个男生有点黑。 其实马伊琍是否恋爱，和谁恋爱，年龄差有多大都不重要，只要两人你情我愿，彼此都是单身就行！ 半两关注的更多的是马伊琍身上的松弛感，竟然就那么踩着人字拖，穿着T恤和短裤，坐在马路边椅子上喝饮料玩手机。 不过对于本就存在膝内扣、股骨内旋的人，不建议长期保持这种双脚分开、膝盖内侧互相靠拢的坐姿。 这个姿势会维持髋内旋的发力模式，持续给膝关节内侧带来扭转挤压，强化失衡的肌肉习惯，增加膝盖不适的风险。 那么我们的双腿应该怎么放呢？ 首先是臀部坐实，脊柱不歪斜，髋部整体略高于膝盖，这样更容易维持中立位。双脚踩地，分开略等于髋宽，脚尖朝前或轻微外展（5°～10°左右，膝盖不刻意向外顶），膝盖对准第二脚趾，此时我们的大腿外侧（臀中肌一带）有轻微支撑感，大腿内侧有拉伸感但不明显。 如果感觉这个姿势维持久了，双腿有点僵硬，可以前后调整双脚位置，但始终保持膝盖对准第二脚趾水平延伸方向。 日常也可以做一些针对性的瑜伽体式来放松紧张的髋内旋肌群（大腿内收肌、髂腰肌、股薄肌），激活薄弱的髋外展/外旋肌群（臀中肌、臀小肌、梨状肌）。 1.侧卧蚌式 侧躺，头枕手臂，骨盆保持中立不前后翻，双腿双脚并拢，屈双膝，大小腿垂直，大腿与腹部夹角在120°左右。保持双脚内侧相贴，上方腿膝盖向上提，此时臀部外侧及大腿外侧有挤压感，至顶峰处短暂停留，吸气还原，注意不要翻髋。重复10-12次，换侧。 2.侧卧抬腿 侧躺，下方腿微屈，上方腿伸直，脚尖轻轻回勾；吸气准备；呼气保持骨盆稳定，上方腿缓慢垂直方向向上抬至与髋部水平，注意脚尖指正前方或微微向上，短暂停留后还原，重复10次，换侧。 3.仰卧穿针式 仰卧准备，屈膝踩地，抬左腿回勾脚趾脚后跟落右膝上方，抬右腿拉向身体，左手从双腿中间穿过，右手从右大腿外侧经过，双手扣到一起，环抱小腿胫骨。始终保持尾骨下压不离开地面，吸气吸饱满，吐气双手用力将腿拉向身体，保持30秒，还原，换侧。 4.仰卧大腿内收肌伸展 仰卧，屈左膝踩地，右腿上抬，将弹力带套在脚底，双手拉住弹力带两端后将腿伸直向上，大臂贴近地面。呼气，保持双手不动、盆骨贴地，右腿缓慢向外侧打开，感受大腿内侧有牵拉感，停留30秒，换侧。 本文图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。 特别